Foto: din surse publice
Băutura are efecte secundare despre care toată lumea ar trebui să știe
Sursă:
Ceaiul verde este adesea considerat cea mai sănătoasă băutură, dar are și anumite riscuri. Băutura are efecte secundare de care toată lumea ar trebui să fie conștientă. Acest lucru este raportat de site-ul Verywell Health.
Disconfort gastrointestinal
Institutul Național de Sănătate din SUA raportează că ceaiul verde conține cafeină (aproximativ 22-40 mg per ceașcă de 240 ml). Excesul sau sensibilitatea la aceasta poate provoca greață, dureri de stomac, arsuri la stomac sau diaree.
În concentrații ridicate, acești polifenoli irită mucoasa gastrică și pot crește aciditatea, în special pe stomacul gol.
Majoritatea persoanelor pot consuma ceai verde în siguranță, fără a experimenta efecte secundare. Cu toate acestea, administrarea de suplimente cu extract de ceai verde poate duce la:
- tulburări de stomac
- greață
- constipație
Hipertensiune arterială
Conform U.S. Food and Drug Administration, ceaiul verde poate fi băut cu moderație. Băutura conține cofeină și consumul în cantități mari poate provoca efecte secundare.
Consumul a mai mult de 400 miligrame de cofeină pe zi poate provoca mai multe efecte secundare, inclusiv:
- hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată)
- dureri de cap
- anxietate
- insomnie
Probleme de somn
Revista Psychopharmacology spune că consumul de cantități mari de cofeină poate afecta calitatea somnului. Cel mai bine este să evitați ceaiul verde înainte de culcare.
Consumul prea mare de cofeină în timpul zilei poate provoca anxietate, care poate afecta somnul.
Se recomandă să nu beți ceai verde cu 4-6 ore înainte de culcare pentru a da timp corpului să elimine cea mai mare parte a cofeinei
Absorbția redusă a fierului
Ceaiul verde conține compuși vegetali numiți catechine, care au efecte antioxidante puternice. Deși au mai multe beneficii pentru sănătate, acestea pot afecta capacitatea organismului de a absorbi fierul din alimentație.
Ca urmare, acest lucru poate duce la anemie feriprivă la persoanele cu niveluri scăzute de fier.
Consumul de ceai verde în cantități mici sau între mese poate fi în continuare sigur.
Probleme hepatice
Ingredientul activ catechină epigalocatechină-galat (EGCG) în doze mari poate provoca stres oxidativ în celulele hepatice.
Leziunile hepatice apar cel mai frecvent atunci când se consumă – 800 mg de EGCG pe zi. Prin urmare, consumul regulat de ceai verde (2-3 cești pe zi) este sigur pentru majoritatea oamenilor, deoarece o ceașcă conține doar aproximativ 50-100 mg de EGCG.
Persoanele cu boli hepatice preexistente au un risc crescut.
Cât de mult ceai verde ar trebui să beți pe zi
Majoritatea adulților sănătoși pot bea zilnic ceai verde fără efecte secundare. Băuturile cu cofeină ar trebui limitate la 400 miligrame pe zi. O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 22-40 miligrame de cofeină.
Merită să vă limitați consumul de ceai dacă luați medicamente pentru boli de inimă, hipertensiune, colesterol ridicat, boli hepatice, anxietate, depresie sau osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde conține compuși care interferează cu acțiunea acestor medicamente.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
