Foto: din surse deschise
Nu conține cofeină, ceea ce înseamnă că o poți bea la orice oră din zi sau din noapte
Sursă:
Dacă nu beți deja ceai de mentă, s-ar putea să fie timpul să îl adăugați în dieta dumneavoastră. Acesta are o aromă răcoritoare și este bogat în beneficii pentru sănătate.
Deoarece menta nu conține cofeină, vă puteți bucura de acest ceai în orice moment al zilei: dimineața pentru o trezire ușoară, după masă pentru a îmbunătăți digestia sau seara înainte de culcare, scrie Realsimple.
Nutriționistul Samantha Peterson a subliniat beneficiile ceaiului de mentă și a explicat de ce este unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri pe care să le bei în fiecare zi.
Beneficiile ceaiului de mentă
Acesta conține substanțe benefice pentru corp și minte.
Ajută la digestie
Ceaiul de mentă este unul dintre cele mai bune pentru calmarea unui stomac deranjat. Mai mult, consumul acestuia poate fi un fel de mini-reboot pentru sistemul digestiv, a observat Peterson.
„Ceaiul de mentă conține mentol și carvonă, care ajută la relaxarea mușchilor netezi ai tractului digestiv, reducând balonarea abdominală și disconfortul după mese. Este util în special după masă, deși consumul înainte de masă poate ajuta, de asemenea, digestia, ajutând la relaxarea stomacului și la creșterea secreției”, a explicat nutriționistul.
Reduce stresul oxidativ
Pentru o modalitate gustoasă de a combate stresul oxidativ, beți ceai de mentă. „Menta este bogată în antioxidanți, în special acid rosmarinic și flavonoide precum luteolina și apigenina. Acești compuși acționează ca purificatori ai organismului, neutralizând radicalii liberi care provoacă inflamații și stres oxidativ”, ne-a declarat Peterson.
Ajută la echilibrarea hormonilor
Acest lucru poate fi util dacă vă confruntați cu simptome asociate cu niveluri ridicate de androgeni, cum ar fi acneea sau creșterea părului, care sunt frecvente în afecțiuni precum sindromul ovarului polichistic, a observat Peterson. În acest caz, a spus nutriționistul, „echilibrarea hormonală” înseamnă menținerea unui raport mai optim al hormonilor, mai degrabă decât încercarea de a elimina fluctuațiile naturale.
Gestionarea stresului
În primul rând, Peterson spune că menta conține compuși naturali care au ușoare efecte anti-anxietate. „Acești compuși pot afecta activitatea acidului gamma-aminobutiric, un neurotransmițător responsabil pentru calmarea sistemului nervos și suprimarea sentimentelor de tensiune și oboseală pe care mulți dintre noi le experimentăm în condiții de stres”, a menționat Peterson. „Prin calmarea ușoară, menta poate promova sentimente de calm și relaxare fără sedare”, a adăugat expertul.
Consumul de ceai cald de mentă poate, de asemenea, să amelioreze stresul. „Sorbind în mod conștient ceva cald, corpul poate trece fizic de la o stare de „lovește sau fugi” la un mod de „odihnă și digestie””, a adăugat Peterson.
Această pauză, împreună cu căldura ceaiului de mentă, activează în mod natural sistemul nervos parasimpatic, reducând nivelul hormonilor de stres și ajutându-vă să vă relaxați.
Crește concentrarea
Potrivit lui Peterson, dacă vă simțiți confuz, surescitat sau epuizat după o zi lungă de multitasking, ceaiul de mentă poate fi o modalitate ușoară de a vă limpezi gândurile și de a vă calma. Gândiți-vă la el ca la o reîmprospătare mentală ușoară, fără nervozitate.
Studiile au arătat, de asemenea, că menta poate susține funcția cognitivă, în special concentrarea și memoria de lucru. „Se crede că aceste beneficii se datorează combinației unice de antioxidanți din menta piperată, în special acidului rosmarinic, care ajută la protejarea celulelor creierului de stresul oxidativ și susține activitatea neurotransmițătorilor”, a explicat Peterson.
Cât de mult ceai de mentă pot bea?
Peterson a observat că a bea una până la două căni de ceai de mentă pe zi este un obicei sigur și liniștitor pentru majoritatea adulților. Această cantitate este „de obicei suficientă pentru a experimenta efectele sale calmante și pentru a îmbunătăți digestia”.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
